Комплекс 1
1. Лежа на спине, на полу, согнуть ноги в коленях, руки за голову-поднимать голову 5-6 раз с перерывом 10 сек.(2 раза).
2. Лежа на полу, руки вдоль туловища, поднять ноги, согнув в коленях, выполнить движения "велосипед" с разной скоростью (1 минута).
3. Сидя на полу, ноги прямые (вместе) угол 90 градусов (до 10 раз).
Комплекс 2
1. Сидя на полу, носки оттянуть, согнуться вперед-коснуться руками пальцев ног ("складка").
2. Тоже самое - "ноги врозь".
3. "Мостик" или стоя на коленях - прогнуться назад (на пятки не садиться).
4. Лежа на животе, поднять прямые руки и ноги "лодочка" удержать положение 10-15 сек., чередуя с "лодочкой" на спине. 

Рекомендации от инструктора Анастасии Сергеевны Ившиной можно посмотреть здесь:

https://391.tvoysadik.ru/?section_id=58